Utama Tips Hidup10 Cara Mengatasi Emosi Negatif Anda

10 Cara Mengatasi Emosi Negatif Anda

Tips Hidup : 10 Cara Mengatasi Emosi Negatif Anda

Kita semua telah melalui situasi yang mengatasi kita, situasi yang menimbulkan perasaan mati pucuk yang menyerang kita. Tetapi, perkara penting ialah mengetahui bagaimana kita bertindak balas terhadap situasi ini. Adakah kita mempunyai keupayaan untuk menghadapi mereka dengan cara yang positif? Atau adakah kita hanya bertindak balas secara negatif? Secara amnya, situasi seperti ini menjana satu siri pemikiran negatif yang tidak berbuat apa-apa daripada maklum balas perilaku kita.

Untuk mengubah fikiran-fikiran negatif ini menjadi tindak balas positif dan tingkah laku, kita mesti cuba mengenal pasti dan bekerjasama dengan mereka untuk memperbaiki diri. Berikut adalah beberapa arahan yang akan membantu anda mengenal pasti pemikiran negatif ini dan dengan itu memerangi mereka.

Manifestasi.

Apabila kita mempunyai pemikiran negatif biasanya ia disertai dengan perubahan suasana hati kita. Manifestasi bervariasi - kita boleh saraf, marah, bahkan dalam beberapa kes, cemas. Tubuh kita turut mengambil bahagian dalam tindak balas kita - kita gemetar, kita berpeluh, dan jantung kita lebih cepat dari biasanya.

Pemikiran negatif.

Apabila kita menghadapi situasi yang menyebabkan ketegangan dan ketidakselesaan, serangkaian fikiran negatif sering menyerang kita. Sering kali, pemikiran ini disertai oleh tingkah laku seperti melarikan diri dari keadaan, menjerit, atau hanya diam. Anda mesti mula bekerja dengan pemikiran ini. Untuk mengawalnya sedemikian rupa sehingga mereka tidak menjana reaksi-reaksi tersebut dan mengubahnya menjadi positif.

Bacaan Lanjut: 7 Cara Pemikiran Negatif Akan Merosakkan Hidup Anda

Pengenalan.

Luangkan masa untuk berfikir tentang pemikiran negatif yang datang kepada anda. Buat senarai mereka semua, tidak kira betapa tidak pentingnya mereka kelihatan. Juga, cuba untuk mengenal pasti perasaan-perasaan yang masing-masing menghasilkan. Ada yang boleh menyebabkan kesedihan, kemarahan, atau mati pucuk. Cuba untuk membezakan setiap pemikiran dengan perasaan masing-masing.

Asal.

Cuba tentukan setiap situasi yang menjana pemikiran negatif. Adalah penting untuk dapat membezakan detik-detik yang mencetuskan jenis pemikiran ini. Masalahnya bukan apa yang anda katakan atau apa yang berlaku, tetapi hubungan anda dengan kehidupan anda. Ia mungkin berlaku bahawa ia mengingatkan anda tentang beberapa peringkat dalam hidup anda. Atau anda menganggap bahawa anda kurang dipertimbangkan. Atau anda tidak percaya diri anda sendiri. Ia adalah penting untuk cuba mengesan asal untuk dapat mengalahkannya.

Bacaan Lanjut: 5 Perkara yang Harus Dilakukan Apabila Anda Memikirkan Kehidupan Menyebalkan

Pencegahan.

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti asal dan pemicu setiap pemikiran negatif, anda boleh menghalangnya. Cuba untuk menggantikan mereka dengan pemikiran yang positif dan cuba melihat realiti dari perspektif yang lain. Banyak kali, bercakap dengan seseorang yang anda percayai, membolehkan kita melihat perkara dari sudut lain dan mengubah tingkah laku kita. Cuba lakukan latihan ini dengan dedikasi dan kekerapan, kerana ini bukan tugas yang mudah.

Ketahui bagaimana anda membuat emosi anda.

Ketahui bagaimana anda membuat emosi anda (dan dengan itu anda mempunyai kawalan yang hebat terhadap mereka). Ingatlah bahawa kebanyakan emosi negatif kita tidak dijana oleh peristiwa, tetapi dengan makna yang kita berikan kepada mereka. Oleh kerana cara kita berfikir dan menafsirkan realiti kita adalah corak kebiasaan, ini adalah sesuatu yang kita boleh belajar untuk mengawal.

Bacaan Lanjut: You Need Positivity. Baca ini!

Berhati-hati dengan cara anda bercakap

Berhati-hati dengan cara anda bercakap (baik diri anda dan orang lain) dan cuba untuk memperbaikinya. Apabila kita menghasilkan lebih banyak emosi negatif daripada yang diperlukan, bahasa khas yang dapat dikenal pasti biasanya yang menyebabkan situasi sedemikian. Bahasa yang keras, melampau, absolutis dan penuh kesabaran penuh "Sentiasa" "Tidak pernah" "Semua" "Tiada apa-apa" "Saya sepatutnya" "Saya perlu" "Pasti ... itu akan menjadi dahsyat ... yang paling buruk akan berlaku ... Saya tidak akan dapat bertahan ... bagaimana jika ia berlaku kepada saya? "Anda juga boleh belajar untuk mengetahui berapa banyak penghinaan dan kata-kata buruk yang anda gunakan dengan diri anda sepanjang hari. Anda akan terkejut berapa banyak emosi negatif yang menyebabkan bahasa ini yang kami miliki.

Belajarlah untuk menjadi realis yang positif.

Menjadi positif tidak bermakna melihat realistik di dunia melalui gelas berwarna mawar di mana semua adalah emosi positif dan mengabaikan masalah dan bahaya. Ini bermakna menghampiri kehidupan ke hadapan. Memfokuskan pada penyelesaian dan kemungkinan, bukannya pada aspek yang membimbangkan atau sukar. Ingatlah bahawa ketiga-tiga musuh yang realisme positif yang perlu anda lawan adalah jangkaan negatif, mangsa dan mencari kambing hitam. Jika anda mengalahkan mereka, anda akan menyimpan banyak emosi negatif dalam hidup anda.

Keperluan untuk Kelulusan

Menghapuskan keperluan yang berlebihan untuk kelulusan, salah satu sumber emosi negatif yang paling bebas (kebimbangan, kekecewaan, kekecewaan).

Bacaan Lanjut: 5 Kaedah-Kaedah Untuk Tetap Positif dalam Keadaan Negatif

Emosi negatif adalah sebahagian daripada awak.

Sangat sedar bahawa emosi negatif adalah bahagian asas manusia. Tanpa kesedihan, kemarahan, ketakutan, kesakitan kita tidak akan menjadi apa yang kita ada. Tanpa penderitaan yang kita cuba begitu sukar untuk dielakkan hari ini, kita tidak akan mencapai matlamat kita, atau tidak berkembang sebagai orang, tidak akan menjadi pawagam, sastera atau falsafah. Jika anda mengelakkan emosi negatif anda secara paradoks anda akan mempunyai lebih banyak lagi.


Kategori:
8 Cara Berhenti Menjadi Lazy Dan Dapatkan Selebihnya
20 Perkara untuk Remaja Melakukan Musim Panas Ini