Utama KesihatanKebimbangan; Apa yang Perlu Diperhatikan.

Kebimbangan; Apa yang Perlu Diperhatikan.

Kesihatan : Kebimbangan;  Apa yang Perlu Diperhatikan.

Adakah saya akan cukup tidur malam ini? Bolehkah saya menyelesaikan semua tugas hari ini? Berapa banyak tugasan yang saya dapat memerah esok? Adakah saya akan melalui perubahan besar dalam kehidupan saya? Kenapa saya suka ini? Bagaimana jika ini tidak pernah berlaku, bagaimana jika itu berlaku?

Oh Tuhan; tolong, buatnya berhenti.

Kebimbangan datang dengan pelbagai jenis yang memegang kesan berbeza yang setiap individu bertindak balas dengan cara yang berbeza.

Tetapi inilah satu perkara yang tidak boleh dikatakan kepada seseorang yang didiagnosis secara mental dengan kebimbangan;

Apa yang anda bimbang? Jangan risau!

Apa nasihat yang menyelamatkan nyawa, simpannya kepada diri sendiri.

Kami tahu tidak ada sebab sebenar untuk bimbang; kita tahu semuanya ada di kepala kita. Kita tahu itu MENTAL. Dan pengetahuan ini tidak mencukupi untuk menghentikannya.

Tetapi pengetahuan yang anda perlukan adalah; jika anda tahu seseorang yang mengalami kecemasan;

Jenis kecemasan adalah pelbagai; Saya tidak boleh meringkaskan semuanya hanya dalam satu artikel. Tetapi saya hanya akan bercakap untuk diri sendiri, sebagai orang yang didiagnosis dengan gangguan kebimbangan umum;

Sesetengah orang mungkin masih tertanya-tanya apa yang berlaku di dalam otak seseorang dengan kebimbangan; Maksud saya, itu adalah emosi.

Ini sebahagian daripada kehidupan kita seperti kebahagiaan, kesedihan, kemarahan, dan sebagainya.

Tetapi tidak.

Bagi sesetengah orang, ini bukan sekadar emosi.

Kebimbangan adalah ketakutan dan ketakutan yang menimbulkan kebimbangan anda;

Anda mempunyai temubual yang besar, mesyuarat penting, ucapan untuk membuat; ia adalah saat-saat perjuangan atau penerbangan;

Di sini masukkan Neurotransmitter anda.

Neurotransmitter (n): Bahan kimia asli yang terdapat di dalam otak yang membantu memudahkan komunikasi antara sel-sel saraf anda. (contoh: Norepinephrine dan Serotonin)

Dengan berlakunya ketidakseimbangan dalam bahan kimia otak, kebimbangan berlaku. Dan masih belum jelas kepada saintis apa yang menyebabkan ketidakseimbangan kimia pada mulanya.

Apakah garis antara "rasa cemas" dan "penderitaan akibat kecemasan"?

Di manakah kecemasan datang?

Terdapat beberapa teori psikologi tentang mengapa kerisauan wujud; terdapat neurologi (seperti yang disebutkan di atas), terdapat psikoanalitis, yang menggambarkan kegelisahan menjadi pertempuran antara id, ego, dan superego.

Dalam pertempuran ini, (Seperti dijelaskan oleh ahli psikologi Jeffrey DeGroat, Ph.D. dan Roger S. Gil, MAMFT) "Kegelisahan berfungsi sebagai isyarat bahaya kepada ego atau superego individu bahawa seseorang berada pada risiko tinggi untuk bertindak atas sesuatu yang tidak dapat diterima id impuls. Dalam menghadapi kebimbangan ini, ego dan / atau superego individu bertindak balas dengan cuba untuk mengendalikan impuls id individu melalui cara tinggi. "

Sememangnya, kebimbangan ada di sana sebagai tanda amaran bahawa anda akan melakukan sesuatu yang anda tidak mahu.

Terdapat juga teori kognitif, yang menunjukkan kecemasan timbul apabila gangguan kognitif seseorang atau corak pemikiran tidak rasional membuat mereka melihat segala-galanya sebagai ancaman fizikal, sama ada jika ia adalah bahaya sebenar, orang yang menjengkelkan atau tugas harian yang mudah.

Bacaan Lanjut: 7 Perkara Yang Perlu Ingat Jika Anda Suka Seseorang Dengan Kebimbangan

Kebimbangan secara umum;

Terlepas dari teori mana seseorang dilanggan, ia tidak sihat apabila naluri tersebut sepenuhnya dihidupkan secara berterusan.

Sensasi sedemikian dalam perut anda, rasa kesadaran yang tinggi tentang apa yang berlaku di sekeliling anda, ketakutan yang sedikit atau rasa takut-kebimbangan itu.

Dan sebelum tubuh anda dapat merasakannya, otak anda sudah mengerjakannya.

Ia sangat kompleks untuk membincangkan tentang apa yang berlaku di dalam otak seseorang yang mengalami kecemasan; didapati bahawa kebanyakan orang yang mengalami gangguan kecemasan biasanya cerdas, belas kasihan, kreatif dan ditentukan.

Walaupun gangguan kecemasan boleh sukar difahami dari perspektif bukan penderita, ia boleh menjadi lebih sukar untuk difahami sebagai penderita.

Walaupun seorang pesakit mungkin kelihatan baik dari luar, mereka sering mengalami pertempuran yang tidak dapat dihalang dari dalam.

Dan bukan sahaja ia memberi kesan kepada kesihatan mental; tetapi juga kesihatan fizikal juga.

Gangguan kecemasan sering memberi kesan kepada banyak sistem, organ, dan kelenjar dalam badan; termasuk sistem saraf, sistem pernafasan, sistem pencernaan, dan sebagainya sebagai tambahan kepada sensasi dan gejala biologi, yang merangkumi pemikiran dan emosi yang menyedihkan.

Keterukan keadaan umumnya menentukan tahap dan kekerapan sensasi dan gejala. Dengan bentuk gangguan kecemasan yang lebih ringan; Pesakit mungkin mengalami episod dan gejala ringan dan sederhana yang tidak menentu dan tidak menentu. Mereka yang mempunyai keadaan yang lebih teruk dapat mengalami sensasi dan gejala yang melemahkan, terancam, dan melemahkan. Sesetengah pesakit kecemasan mungkin mengalami keadaan sebagai pudar dan mengalir, sementara yang lain mungkin mengalaminya sebagai mimpi ngeri yang sentiasa penuh dengan ketakutan, gejala yang berterusan, pemikiran yang aneh, dan emosi yang tidak menentu.

Jadi, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat apabila anda berurusan dengan seseorang yang mempunyai kecemasan:

Gangguan kecemasan bukan sesuatu yang anda boleh "keluar dari."

Kerana kecemasan disebabkan oleh tingkah laku dan teori yang lebih kompleks seperti yang dinyatakan di atas; ia mengambil masa untuk mendapatkan maklumat yang betul (oleh seorang profesional) untuk menentukan tahap keterukan dan membuat rancangan yang tepat untuk mengatasinya. Ia datang dengan kerja keras untuk mengatasi masalah dengan penyakit mental secara umum dan tidak ada jalan pintas untuk hanya "menyembuhkan" ia.

Jaminan.

Hanya menjadi lebih menyokong. Kebimbangan adalah salah satu tindak balas yang kuat dan paling kuat yang dapat dirasakan oleh tubuh. Ia mewujudkan perasaan dan emosi yang sengit serta gejala yang juga menjadi fizikal; Inilah sebabnya mengapa di tengah-tengah kebimbangan yang tinggi, seseorang boleh merasa seperti mereka kehilangan fikiran mereka.

Tetapi walaupun kecemasan boleh merasa kuat, ia sendiri tidak boleh menyebabkan keruntuhan mental, kerosakan atau kematian. Sekali seseorang menenangkan, semua emosi, perasaan, gejala yang kuat mula-mula mula berkurang dan akhirnya hilang.

Jadi, ia sangat membantu untuk meyakinkan orang bahawa mereka akan menjadi baik-baik saja. Ia akan sentiasa membantu untuk memberitahu mereka bahawa anda telah mendapat belakang mereka (apabila anda sebenarnya bertindak di atasnya); ia akan menjadikan mereka berasa lebih selamat.

Bacaan Lanjut: Apa Yang Harus Dilakukan Apabila Anda Sedih?

Bertenang.

Gangguan kecemasan didasarkan pada ketakutan sama ada jika ia adalah ketakutan rasional atau tidak rasional. Ketakutan mengaktifkan tindak balas tekanan, yang boleh mengakibatkan beberapa perubahan fisiologi dan psikologi dalam tubuh.

Tidak kira sama ada ketakutan itu rasional atau tidak rasional, atau sama ada gejala dan sensasi kuat; kita sentiasa boleh mencari jalan untuk menenangkan diri sehingga badan menutup dari respons tekanan.

Jika orang yang anda sayangi bergelut dengan episod kebimbangan, dorong mereka untuk tenang; yang tidak akan berlaku jika anda tidak tenang sendiri.

Bertenang untuk menenangkan diri sebagai contoh bagi mereka untuk menenangkan (dan biasanya berfungsi). Apabila anda membuat mereka tenang, mereka akan berasa lebih baik dalam masa; ia boleh mengambil masa sehingga 20 minit atau lebih untuk badan pulih daripada tindak balas stres aktif.

Galakkan mereka untuk mendapatkan bantuan profesional.

Gangguan kecemasan disebabkan oleh tingkah laku yang tidak sihat. Ahli terapi kecemasan kecemasan profesional hampir selalu diperlukan untuk mengatasi kecemasan bermasalah kerana banyak tingkah laku ini tidak kelihatan, dan oleh itu; tidak diketahui oleh pesakit.

Masyarakat mempunyai pandangan yang kurang jelas tentang kaunseling dan terapi melalui tradisi. Oleh itu, hendaklah menyokong mendapatkan bantuan profesional; menggalakkan orang yang anda sayangi untuk mengambil langkah yang betul ke arah kebimbangan mereka.

Bacaan Lanjut: 12 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Rasa Lebih Baik Apabila Anda Bawah

Empati, jangan simpati.

Penderita merasa cukup teruk tentang apa yang berlaku dalam hidup mereka; mereka mungkin melalui banyak perkara untuk mencapai kedudukan sedemikian di mana mereka boleh terbuka dengan anda mengenai sesuatu dengan kepekaan sedemikian. Mereka tidak mahu simpati anda; mereka tidak melakukannya untuk perhatian. Tetapi mereka menghargai pemahaman dan belas kasihan anda.

Boleh didapati.

Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa mereka boleh bercakap dengan anda pada bila-bila masa dalam keadaan apa pun tanpa rasa takut terhadap penghakiman. Biarkan mereka tahu bahawa tidak kira apa yang berlaku, anda tidak akan mengubah cara anda berfikir atau merasakannya hanya kerana mereka menghadapi masalah kecemasan. Membiarkan mereka tahu bahawa mereka boleh bergantung kepada anda membuat perbezaan yang sangat positif dalam pemulihan mereka.

Bacaan Lanjut: Cara Mengatasi Kemurungan

Bersabarlah.

Anda akan mendengar ketakutan dan topik yang sama berulang kali.

Semasa masa seperti ini, hanya dengar dan tegaslah dengan sabar; elakkan apa-apa yang serupa dengan "kami telah bercakap tentang perkara ini sebelum ini, ia bukan masalah besar." kerana ia adalah. Ia adalah masalah besar. Hanya bersabar, mereka akan tiba di sana dalam masa.

Hanya teruskan harapan!

Raikan kemenangan kecil; menggalakkan mereka untuk melakukan apa sahaja yang mereka suka, menunjukkan kasih sayang dan berapa banyak yang mereka maksudkan kepada anda. Jangan pergi apabila mereka menolak anda; biarkan mereka tahu mereka tidak akan bersendirian.

Cinta dan belas kasihan adalah perkara yang kuat dan mudah diberikan; jangan meremehkan bagaimana mereka boleh menjejaskan seseorang.


Kategori:
8 Cara Berhenti Menjadi Lazy Dan Dapatkan Selebihnya
20 Perkara untuk Remaja Melakukan Musim Panas Ini